贪食生病，贪心生祸，祸从心生

                             谢贵文 著

              此文来源于谢贵文《阴阳五行成功学-养生篇》

贪食生病，贪心生祸。病从口入，祸从心生。一般情况下，吃饭只吃到八九成饱就可以了，即便是吃的很饱，食物中的营养也不能全部被人体吸收，因为人体的消化系统只能是吸收摄入食物的一部分，并不能将摄入食物中的营养全部吸收，很多的营养还是随之排泄物被排出了体外。要想将摄入体内食物中营养吸收更多，细嚼慢咽是最好的措施。

早餐要吃易消化营养丰富的食物，不能摄入过干过硬的食物，因为通过一夜的睡眠人体的各个器官机能的疲乏状态都得到了回复，通过新陈代谢更新后的胃部机能细胞如同是新生的植物嫩芽，最易受到摩擦损伤，早餐适宜吃软食，为了防止上午饥饿，最好是吃软硬兼备、干湿适当的食物配方。在没有软食条件的情况下，吃硬是必须要喝汤或者喝温开水、红茶水、豆浆牛奶等。午饭可吃到九成饱，因为午饭是人一天中的当家饭，也是将神饭，午饭的质量是非常重要的，通过了一个上午的运动，人体的各个器官机能活动旺盛，胃部的消化功能也是非常好的状态，午饭最好是不要以稀食流食为主，也可适当搭配流食。为了达到人体的足够营养给予，午饭必须要配置营养丰富的菜肴。晚饭最好是吃流食配置新鲜的蔬菜，新鲜蔬菜含有多种人体需要的维生素，维生素的及时补给是养生学科的重要内容之一。吃流食的目的就是为了睡眠中便于消化。但是晚饭只能是吃到八成饱。晚饭如果是吃不易消化的硬食或者吃的过饱，首先是会影响睡眠质量，会导致人虽然是处在睡眠中，但睡眠的质量却是不好，犹如是半醒半睡的状态，这种犹如半醒半睡的睡眠是不利于人体各个器官疲乏状态得到恢复的。过饱的晚饭不仅是导致噩梦，不利于消化，还会导致人体的胃内滞食。尤其是遇到可口的喜食、偏爱食、黏食、硬食、甜食、油腻食和不易消化食物，更是不能吃的过饱。遇到喜食、偏爱食的时候，会使每个人的食欲量增加，虽然还是处在很想吃的食欲状态下，其实胃部的适应容纳量已经是饱和了，如果是满足了口感食欲的欲望，胃部的容纳量就已经超负荷了。胃部容纳量超负荷是导致胃部和胃积食的重要因素。特别是幼儿，最易发生此现象。因为幼儿在表面现象是知道饥饱，实际中幼儿是知饥不知饱，幼儿的食饱感是靠食欲的口感而决定，是遇到了口感好的食物就会多吃，遇到口感不好的食物就少吃，幼儿的食饱感不是以胃部的适应容纳量来决定，而是以幼儿的口感欲望决定食饱。一旦幼儿的食欲量超过了胃功能的适应容纳量，就会导致幼儿出现积食、滞食现象，出现了积食、滞食现象的幼儿，之后就会出现偏食、挑食、厌食等症状。

如果用阴阳五行生克制化的原理剖析，食为木，胃为土，木盛克土。土生金。土被木伤之后就降低了土生金的能力。睡眠为金。为什么睡眠为金呢？因为睡眠是来源于大脑和人体精髓的作用，睡眠是利于和促进人体精髓疲乏得到恢复和生成的过程。大脑和精髓在人体五行中是代表金的成分，所以睡眠为金。因为食欲过饱导致胃功能受挫就会影响睡眠的质量。睡眠的质量达不到，就代表了人体金的成分生成受阻。金弱，就降低了克木的能力，所以，会出现恶性循环性质导致消化不利。噩梦的原理就是人体五行金木交战的原因。金生水。金弱就会降低了生水的力度，血液代表水，所以睡眠质量不好是会影响睡眠时人体的血液循环，导致睡眠时期的血液循环缓慢。水生木。木代表人体的健康，也代表人体骨骼、肌腱、毛发等多处器官细胞成分。所以血液循环缓慢是会影响人体健康程度的。木生火。火代表人体的运动功能和精神面貌，人体的健康欠佳，就会使人出现疲乏、懒惰情绪，影响人体的正常运动和工作。

之所以平时不能食欲过饱，但是重在注意和重视营养的摄入成分。要达到：时时慎注意，顿顿有食欲，每每吃饭香，常常好身体！

五行养生更重要，

家喻户晓必知道。

若想事业多成功，

保障健康不能少。

谢贵文于甲午年戊辰月壬申日写于深圳

本文选自易学导师谢贵文著《阴阳五行成功学——养生篇》中《饮食与养生》